Pilates pentru incepatori

Acestea sunt cele 2 filmuletze cu care am inceput eu Pilates (am reusit sa le urc pe Youtube, yeeey!!). Antrenamentul consta in 7 exercitii, dirijate prin intermediul respiratiei si a constientizarii posturii corporale, chiar si in pozitie orizontala. Pentru mine au fost un bun remediu pentru:

- durerile de spate, in special cele lombare

• prin lipsa de exercitiu, musculatura paravertebrala (la stg si la dr coloanei tale vertebrale) se atrofiaza, nemaiputand sustine si alinia corect coloana
• exersand zilnic, in special grupele musculare lombare (de care Pilates se ocupa foarte bine), spatele va fi tonic si coloana isi va corecta pozitiile vicioase automat, impinsa fiind de musculatura si de postura corecta pe care o vei deprinde cu timpul

- pungutzele de grasime nedorite

• burtica
• solduri
• coapse
• brate

- "gafaiala" la efort minim

• urcat scari
• mers alert
• carat cumparaturi :). (sincer!!)

Sper sa le gasesti interesante si sa le incerci macar o data, de curiozitate. Spor mare la treaba si multa sanatate iti doresc..