Pilates
Pilates a fost marea mea dragoste inca de pe cand eram ovo-lacto-vegetariana. Este excelent pt lenesi (:p) sau pentru cei care nu au rabdare sa duca la bun-sfarsit un antrenament de o ora. Ca sa nu mai vorbesc de costuri reduse datorita faptului ca poti exersa ACASA..
La baza intelegerii acestui sistem sta notiunea de "powerhouse" (in traducere mot-a-mot: "centrala electrica"). Mno, te-ai prins: ceva de genul "acolo e cheia succesului"!! :).
"The powerhouse" = stomac, solduri, zona lombara si fese: aceste elemente musculare sunt indispensabile in mentinerea unei posturi cumsecade si vor fi utilizate si tonifiate pe parcursul fiecarui exercitiu de pe saltea.
Te rog sa retii cativa piloni de baza pt filosofia Pilates:
- respira adanc si natural, pentru a iti alimenta si realimenta corpul, si nu iti tine niciodata respiratia (mai ales in timpul exercitiilor mai solicitante)
- fa intotdeauna exercitiile cu precizie, concentrare si control, evita miscarile rapide, smucite si pastreaza exercitiile fluide si gratioase, intocmai ca un dansator
- asculta-ti muschii, mai ales la inceput, cand te apuci pt prima data de Pilates, si nu te dezarma daca nu reusesti din start sa finalizezi numarul de repetari - there's always tomorrow, iar Pilates necesita rabdare si perseverentza :).
- respira adanc si opreste-te imediat daca simti vreo durere acuta in timpul exercitiilor (functie de gradul de rezistenta fizica, aceste exercitii pot parea solicitante, insa te asigur ca sunt medicamente excelente pt trup)
- daca ai dureri lombare sau orice alte disfunctii de moment ale trupului, urmareste in videoclip doar persoana care efectueaza exercitiile de Pilates modificate, adaptate persoanelor cu mici probleme de sanatate - in timp, vei ajunge sa le depasesti si vei trece la nivelul urmator
Acestea fiind spuse, te las sa te bucuri de inregistrarile pentru incepatori si avansati, pe care le voi posta pentru tine. Te sfatuiesc sa stai cat timp ai nevoie pe exercitiile de incepatori: poate fi o luna, 2-3 sau un an - important e progresul, care, fara o baza solida, nu apare. Antrenamentele sunt conduse de Mary Winsor, care e o scumpa si jumatate, si dureaza aprox. 25 minute (o nimica toata :p). Have fun :*.
